RAKYAT MERDEKA – Apakah kamu salah satu orang yang mengalami kesulitan tidur? Kamu bisa mencoba meminum racikan herbal lemon dan jahe untuk diminum sebelum tidur.
Dilansir dari Healthline, minuman ini sangat baik diminum sebelum tidur, karena dapat membantu kita lebih rileks.
Untuk cara membuatnya juga mudah, hanya tinggal menyeduh jahe yang sudah digeprek atau ke dalam cangkir panas dan diberi beberapa irisan lemon. Kamu juga bisa menambahkan madu sebagai pemanis.
Tidak hanya itu, ternyata minuman ini mempunyai banyak manfaat yang lain, berikut ini 5 manfaat minum dari lemon dan jahe sebelum tidur yang bisa kamu coba di rumah.
1. Menenangkan Gangguan Pencernaan
Gangguan pencernaan kronis atau makan malam yang berat biasanya akan membuat kamu bangun lebih lambat dari yang diinginkan. Nah sebaiknya kamu bisa meminum minuman ini.
Jahe sendiri adalah akar yang sudah lama dipakai dalam pengobatan alternatif dan tradisional. Ini karena kemampuannya untuk meringankan pengosongan lambung yang tertunda.
Sementara itu, lemon memiliki senyawa tanaman yang disebut limonene yang bisa membantu pencernaan dengan memindahkan makanan di sepanjang saluran pencernaan. Lemon juga berpotensi mengurangi rasa tidak nyaman di perut.
2. Meredakan Mual
Sudah sejak lama jahe disebut-sebut memiliki kemampuan untuk meredakan mual, seperti mual selama kehamilan atau kemoterapi, dan situasi lainnya.
Penelitian mengatakan, mengkonsumsi jahe 1-1,5 gram per hari cukup untuk mendapatkan efek anti mual.
Namun, sampai kini para ilmuwan belum menunjukkan dengan tepat bagaimana jahe dapat bekerja untuk mengurangi mual. Mereka hanya mengatakan gingerol sebagai salah satu senyawa tanaman utama yang bertanggung jawab atas efek ini.
3. Mengurangi Hidung Tersumbat
Uap yang berasal dari air seduhan lemon dan jahe panas dapat membantu membersihkan hidung tersumbat dengan membuka rongga hidung.
Minuman ini juga meredakan tenggorokan yang sakit karena penumpukan lendir. Walaupun belum ada penelitian komprehensif mengapa hal ini terjadi, namun banyak orang mengatakan racikan lemon dan jahe memang dapat membantu hidung mampet sehingga kita bisa bernapas lebih lega.
4. Meredakan Sembelit
Sembelit biasanya disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk dehidrasi dan diet rendah serat.
Sembelit yang disebabkan oleh dehidrasi dapat ditanggulangi dengan bersantai di malam hari dengan secangkir racikan jahe dan lemon yang hangat. Hal ini sangat membantu, sebab air membantu tinja melewati saluran pencernaan dengan lebih mudah.
Apabila kamu memiliki sembelit kronis, pastikan untuk minum cukup cairan sepanjang hari.
5. Membantu Melawan Peradangan
Gingerol merupakan salah satu senyawa tanaman yang bisa ditemukan dalam jahe. Gingerol memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Peradangan kronis yang terjadi karena kondisi, seperti sindrom metabolik, kanker, penyakit Alzheimer, dan penyakit jantung. Namun, penelitian menunjukkan hasil yang beragam mengenai apakah jahe memiliki efek anti-inflamasi pada manusia.
