RAKYAT MERDEKA – Audy Item, istri dari aktor Iko Uwais berhasil menurunkan berat badannya. Diet Audy Item ini sukses membuat dirinya menurunkan 8 kg dalam 3 bulan. Audy sendiri menjalankan diet dengan diawasi oleh dokter gizi.
Diketahui sebelum menjalankan diet, Audy sempat dibully karena berat badannya. Namun, diet yang dia lakukannya sekarang untuk kesehatannya. Dimana diet yang dilakukan ini lebih mengarah pada menjaga pola makan dalam kesehariannya.
“Makin sehat alhamdulillah semakin turun. Terima kasih dokter kesayangan @cissienugaraha dan aku yang makin pinter jaga makanan dan disiplin,” ucapnya.
Berikut ini ada beberapa tips diet ala Audy Item:
1. Sempat Diet Keto
Ketika menjalankan diet, Audy pernah melakukan diet ketogenik atau diet keto. Dimana makanan-makanan yang disantapnya ini pernah diunggah di akun instagram pribadinya.
Dia menambahkan makanan sumber lemak sehat ketika menjalankan pola diet tersebut.
Tidak hanya itu, ia juga mengurangi makanan yang mengandung gula dan juga karbohidrat berlebih.
“Cara yang paling konsisten aku lakuin sampai sekarang adalah jaga pola makan dengan cut carbo karena simpel dan nggak menyiksa. Aku tinggal mengurangi porsi karbo seperti nasi,” tulisnya.
Dalam menjalankan diet ini, dia juga menambahkan serat dari sayur-sayuran dan asupan protein dari lauk-pauk.
2. Makan Makanan Kaya Gizi
Audy sendiri kini menjalankan program dietnya bersama dokter gizi. Dari dokter gizi tersebut, dia juga disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat.
Makanan dan minuman tepat yang dimaksud adalah makanan kaya gizi yang bukan makanan olahan dan tak memakai pengawet.
“Mendengarkan tubuh kita selalu bersyukur mencintai diri kita. Kalau aku bisa aku yakin kalian juga bisa yuk untuk hidup lebih sehat dan bugar,” tulisnya.
3. Mengurangi Asupan Gula dan Garam
Untuk menjaga asupan makanannya, Audy Item juga dianjurkan untuk makan makanan yang dimasaknya sendiri di rumah.
Dengan memasak sendiri makanan tersebut, dia dapat mengatur bahan dan bumbu yang dimasukkan ke dalamnya. Ketika memasak, dia mengurangi asupan gula dan garam.
“Kurangi gula dan garam. Bukan di-cut ya tapi dikurangi aja biar seimbang gizinya gak ada yang kurang atau berlebihan,” tulis dia.
