Rakyatmerdeka.co – Kesehatan Kita tentu seringkali alami rasa kantuk saat kembali mengawali bekerja sehabis makan siang.
Rasa kantuk tidak sekedar terasa seperti pingin tidur, akan tetapi juga letih serta tenaga merasa terkuras. Kenapa?
Sedikit mengantuk sesudah makan siang merupakan normal.
Banyak orang-orang yang salah tafsir tentang hal tersebut serta menyalahkan tipe makanan yang dikonsumsi sebelumnya.
Ada juga yang berfikir kalau rasa kantuk menyerang lantaran peredaran darah terfokus pada perut untuk mendukung pencernaan.
Walaupun hal itu tampak mungkin saja, tetapi argumennya tidaklah seperti itu. Apabila memanglah benar demikian, kenapa kita tak mengantuk sesudah sarapan pagi?
Jadi, makanan tak ada hubungan dengan rasa kantuk, ataupun demikian sebaliknya.
Ada pula pendapat yang mengatakan kalau didalam makanan ada kemungkinan ada zat yang mengakibatkan produksi melatonin bertambah.
Meskipun melatonin mempunyai peran yang perlu untuk tidur, bila kandungannya cuma sedikit saja pada makanan itu, ia bakalan tidak berikan dampak yang berarti.
Ada dua sistem yang bisa menerangkan fenomena mengantuk setelah makan siang ini, yaituhomeostatic sleep drive serta circadian rhytim.
Homeostatic sleep drive membuat reaksi kimia dalam otak yang membuahkan adenosin.
Adenosin tingkatkan keinginan yang tinggi untuk tidur.
Makin lama kita terbangun, makin tinggi akumulasi adenosin berlangsung.
Umumnya puncaknya yaitu saat sebelum waktu tidur pada malam hari, tetapi adenosin juga melonjak tinggi di siang hari.
Sedangkan proses yang ke-2 yaitu circadian rhythm yakni ritme normal yang memanglah berlangsung pada badan dengan memberi tanda untuk tidur.
Hal semacam ini dapat berlangsung secara terpola di jam-jam tertentu.
Umumnya 7-9 jam sesudah bangun tidur, kantuk datang dengan sendirinya.
Hingga mengantuk sehabis makan siang merupakan normal dikarenakan di jam makan siang rata-rata kita telah terbangun sekurang-kurangnya tujuh jam.
Ada juga bebrapa waktu dimana kita benar-benar tentu begitu mengantuk di siang hari, yakni bila kita alami kurang tidur pada malam sebelumnya.
Nah untuk menangani kantuk yang menyerang di siang menjelang sore, kita bisa beri kesegaran diri dengan semakin banyak bergerak.
Bila sangat mungkin, izinkan kantuk itu dipenuhi dengan tidur siang singkat paling lama 20 menit.
