Rakyatmerdeka. co – Pola makan Anda keseharian tidak cuma merubah lingkar pinggang, atau kesehatan rambut serta mata. Apa yang Anda makan, akan tercermin dari keadaan vagina Anda.
Pola makan sangat banyak gula, umpamanya, bisa bertambah resiko infeksi dibagian sensitif Anda itu. Teliti disini makanan terlebih yang bisa meningkatkan atau mengurangi kandungan kesehatan vagina Anda.
1. Makan banyak prebiotik serta probiotik.
Menurut Jennie Ann Freiman, M. D., seperti usus Anda, vagina juga membutuhkan bakteri sehat untuk melawan infeksi serta menjaga pH normal. Bakteri didalam usus, pada gilirannya, merubah organisme didalam vagina.
Untuk meningkatkan kesehatan usus serta vagina Anda, ia merekomendasikan Anda mengkonsumsi makanan prebiotik seperti bawang putih, bawang, serta daun bawang mentah serta makanan probiotik seperti yoghurt, kimchi, acar, sauerkraut, tempe, serta teh kombucha.
Menurut Brian A. Levine, M. D.,dengan mengkonsumsi probiotik sudah dapat dibuktikan menolong wanita dengan vaginitis kritis, yakni ketidaknyamanan vagina yang bisa mengakibatkan rasa sakit waktu terkait sex.
Suplemen prebiotik serta probiotik tak sebagus sumber alami yang berasala dari beberapa makanan ini, kata Freiman.
2. Nikmati kacang-kacangan serta lemak sehat yang lain.
Lemak sehat seperti yang ada didalam kacang-kacangan, minyak zaitun, serta alpukat bisa melindungi kandungan Cholesterol serta estrogen Anda tetaplah seimbang.
Pada gilirannya, mereka bakal membuat susunan mukosa yang sehat yang bisa menolong mencegah infeksi.
Almond juga merupakan type kacang yang begitu baik, kata Levine, dikarenakan mengandung vitamin B serta kalsium untuk menghindar vaginitis.
3. Jauhi makanan olahan.
Sementara makanan prebiotik serta probiotik berperan memberikan bakteri berguna untuk usus serta vagina, Freiman menyampaikan bahwa makanan olahan bisa menghimpit system kekebalan badan sehingga bakteri beresiko bisa mengakibatkan kerusakan system badan Anda.
Bakteri bisa mengakibatkan beragam jenis permasalahan, termasuk juga salah satunya yaitu vaginosis bakteri, infeksi jamur, kekeringan, nyeri waktu terkait sex, serta infeksi saluran kemih.
4. Kurangi gula.
Menurut Burt Webb, M. D., sangat banyak gula bisa mengakibatkan kerusakan atau membunuh bakteri baik di vagina seperti Lactobacilli. Hal semacam ini bisa mengakibatkan infeksi jamur, nyeri, serta iritasi vagina.
5. Cobalah untuk menghindari hormon buatan.
Sebagian product daging serta susu mengandung xenoestrogens, hormon buatan yang mengikuti estrogen.
Menurut Webb, xenoestrogen bisa memblokir estrogen dari vagina, menghindar pembentukan susunan mukosa hingga Anda lebih rawan pada infeksi.
6. Cukup terhidrasi.
” Vagina yaitu seperti sisi dalam mulut. Saat mulut Anda merasa kering lantaran begitu haus, ada peluang vagina Anda juga kering,, ” kata Levine.
Hidrasi dapat juga menolong menghindar bau tak enak pada vagina, kata Octavia Cannon, D. O.
