RAKYAT MERDEKA — Bagi ibu hamil, memperhatikan asupan nutrisi untuk menjaga kesehatannya sendiri dan bayi dalam kandungan adalah hal yang harus dilakukan.
Lalu, apakah boleh ibu hamil mengkonsumsi durian?
Durian sendiri merupakan buah favorit dari banyak orang. Hal ini disebabkan rasanya nikmat serta memiliki aroma yang khas.
Bukan hanya itu, buah ini juga dapat diolah menjadi beragam makanan, misalnya saja es krim durian, serabi kuah durian, sampai sambal tempoyak.
Akan tetapi, tak semua orang bebas makan durian. Sebab, orang-orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti gangguan ginjal, obesitas, dan diabetes sangat tidak disarankan makan durian apalagi dalam porsi yang berlebihan.
Bukan hanya itu, banyak yang yakin dengan mitos durian tidak boleh dikonsumsi ibu hamil karena menyebabkan masalah kesehatan. Apakah benar demikian?
Nutrisi durian untuk kehamilan
Sebelum mengetahui mengenai amannya makan durian bagi ibu hamil, sangat penting untuk tahu nutrisi buah durian.
Diketahui, durian mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh, seperti karbohidrat, protein, kalium, serat, niasin, vitamin A, B, C, dan E, antioksidan, folat, kalsium, magnesium, fosfor, zat besi, inc, dan tembaga.
Mengutip dari Siloam Hospitals, di balik mitos bahaya makan durian untuk ibu hamil, ada beberapa nutrisi dalam durian yang justru membantu memenuhi gizi yang dibutuhkan selama masa kehamilan.
Contohnya saja asam folat di dalam durian, yang memiliki manfaat membantu mencegah risiko bayi cacat lahir. Sementara serat yang terkandung di dalamnya juga bisa membantu mengatasi atau menurunkan risiko sembelit pada ibu hamil.
Bolehkah ibu hamil makan durian?
Terlepas dari kandungan nutrisinya, apakah boleh ibu hamil makan durian?
Di sejumlah negara Asia, durian memang dianggap tabu bagi ibu hamil. Hal ini dikarenakan durian diyakini bisa menimbulkan panas dalam tubuh sehingga berdampak buruk pada bayi dalam kandungan.
Akan tetapi, belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan hal tersebut.
Dikutip dari Parenting FirstCry, durian bermanfaat bagi ibu hamil sebab mengandung vitamin dan mineral serta organo-sulfur dan triptofan yang mempunyai efek anti-oksidan.
Sifat anti-bakteri, anti-jamur serta anti-mikroba membuatnya jadi pilihan yang aman bagi perempuan selama kehamilan.
Akan tetapi, kamu harus berhati-hati sebab mengkonsumsi durian yang berlebih bisa menimbulkan efek berbahaya.
Mengutip Baby Center, ibu hamil yang mengalami diabetes gestasional (diabetes di masa kehamilan) harus menghindari makan durian. Hal ini disebabkan buah ini memiliki kandungan gula yang tinggi.
Oleh karena itu, sebelum mengonsumsi durian kamu bisa konsultasikan dengan dokter, terutama jika kamu baru pertama kali mengonsumsinya.
Jadi, bolehlkah ibu hamil makan durian? Jawabannya, boleh selama tidak berlebihan. Yakni cukup 1-2 biji durian, dan perbanyak minum air putih setelahnya untuk menetralisir sisa rasanya di dalam mulut.
