Rakyatmerdeka.co – News, Jakarta – Stroke adalah salah satu penyakit yang disebabkan karena hilangnya sirkulasi darah ke otak. Stroke akan menjadi lebih parah pada saat kadar oksigen di otak semakin berkurang.
Menurut WHO, stroke merupakan salah satu penyakit kardiovaskular yang paling umum terjadi di dunia, bahkan melebihi dari penyakit jantung. Stroke juga menjadi salah satu penyebab utama terhadap kematian di seluruh dunia. Orang yang paling berisiko mengalami stroke merupakan orang yang berusia antara 40 sampai dengan 60 tahun.
Penyakit tersebut terbagi ke atas dua tipe, pertama stroke iskemik. Stroke iskemik yang disebabkan karena penyumbatan arteri. Menurut American Heart Association, terdapat 87 persen stroke yang menyerang manusia merupakan stroke iskemik.
Kemudian, hemorrhagic stroke. Untuk tipe yang satu ini disebabkan oleh pembuluh darah yang pecah, apakah itu terjadi di otak ataupun bagian yang lainnya.
Seperti yang telah diilansir dari laman Step to Health, Senin (7/8/2017), berikut ini beberapa cara untuk mencegah stroke.
1. Rajin bergerak dan berolahraga
Menjalani sebuah kebiasaan sehat dengan rajin berolah raga merupakan salah satu cara untuk dapat mencegah stroke. Caranya, dengan melakukan olahraga selama 30 menit dalam sehari.
2. Menjaga berat badan ideal
Mempunyai berat badan ideal adalah salah satu cara untuk tetap sehat. Disarankan untuk menurunkan berat badan apabila Anda mempunyai berat badan berlebih.
3. Hindari penggunaan obat
Obat-obatan dapat memberikan efek samping dan meningkatkan risiko terhadap stroke. Apabila Anda harus mengonsumsi obat tertentu, pastikan obat tersebut benar-benar dibutuhkan dan pemakaiannya dipantau oleh dokter.
4. Menjalani diet seimbang
Untuk dapat mencegah stroke, makanlah makanan yang dapat mengurangi risiko mengalami stroke, di antaranya buah-buahan, gandum, protein, ikan dan sayuran.
Selain daripada itu, hindari pula makanan kemasan yang telah mengalami banyak proses dan mengandung lemak dan pengawet.
