Rakyatmerdeka.co – Saat Anda berusaha untuk hamil, beberapa orang berikan saran standard seperti : Jaga berat tubuh yang sehat, jauhi kopi serta minuman keras serta stres. Itu benar. Namun, ada banyak hal lain yang bisa menolong tingkatkan kesempatan Anda untuk menimang bayi. Berikut beberapa hal lain itu….
Kurangi jalan atau lari jarak jauh
Berolahraga yaitu hal yang baik, ” kata James Grifo, MD, PhD, direktur program dari NYU Langone Fertility Center. ” Namun, seperti hal yang lain, bila terlalu berlebih bakal jadi tak baik. ” Dalam bukunya, The Whole Life Fertility Rencana, dia menunjuk ke satu studi Denmark tahun 2012 yang temukan kalau wanita berberat tubuh normal yang lakukan latihan intensitas berat seperti lari, berenang, atau bersepeda cepat sepanjang sekurang-kurangnya lima jam satu minggu, alami penundaan hamil. Beberapa peneliti juga temukan kalau wanita yang mempunyai kebiasaan berolahraga intensitas rendah atau kurang kesibukan fisik, mempunyai kesempatan untuk hamil, lebih sedikit di banding wanita yang aktif dengan cara fisik dalam jumlah yang pas. Dr Grifo menyarankan untuk wanita yang menginginkan tingkatkan kesuburannya, untuk memperhatikan keseimbangan serta moderasi. ” Macamkan kebiasaan Anda dengan latihan kardio berbobot enteng, yoga, serta pilates. Serta janganlah lupa untuk liburan…. ”
Kurangi mengkonsumsi tuna
Serta ikan predator besar yang lain, seperti ikan todak, makarel, serta ikan hiu. Ikan-ikan ini mempunyai tingkat kontaminasi merkuri yang cukup tinggi. ” Akumulasi merkuri dalam aliran darah dari saat ke saat sudah dihubungkan dengan infertilitas, ” kata Shruti Malik, MD, seseorang dokter kebidanan serta kandungan di Shady Grove Fertility Center Fair Oaks, Va. ” Baiknya, wanita yang tengah berupaya untuk hamil, membatasi mengkonsumsi ikan itu… ”
Utamakan sarapan
Satu studi 2013 yang diterbitkan di Clinical Science temukan kalau makan pagi yang berlimpah-limpah bisa tingkatkan kesuburan untuk sebagian wanita yang mempunyai menstruasi yg tidak teratur. Beberapa peneliti Israel merekrut 60 wanita dengan sindrom ovarium polikistik…
Subyek riset dibagi jadi dua grup, grup pertama disuruh menyantap jumlah sarapan yang banyak, nyaris separuh dari keperluan kalori dalam sehari. Sedang grup ke-2 sarapan dengan jumlah jumlah yang sama juga dengan jumlah makan malam. Waktu sarapan, serta yang lain dikonsumsi dalam jumlah yang sama waktu makan malam. Sesudah tiga bulan, tampak kalau grup pertama lebih dapat berovulasi di banding grup ke-2…
Seringkali bercinta
Dr. Malik menyampaikan, ” Tak ada bukti kalau posisi bercinta mempunyai dampak pada kesuburan. ” Yang sesungguhnya utama yaitu kapan Anda mengerjakannya, serta seberapa kerap. Sepanjang lima hari mendekati ovulasi ditambah hari ovulasi, plus dua hari sesudah ovulasi, tersebut waktu yang pas untuk berhubungan sex. Dua hingga tiga hari paling akhir saat ovulasi bakal tawarkan kesempatan paling besar Anda untuk hamil…
Ubah pelumas Anda
Sebagian merk pelumas popular (termasuk juga KY Jelly), bisa menghalangi usaha Anda untuk hamil, kata Dr Malik. ” Komponen-komponen spesifik dari pelumas berbasiskan air bisa bikin menyusahkan sperma jalan kedalam kanal serviks, ” tuturnya lagi. Pastikan pelumas yang didesain sama cairan alami vagina. Atau bila Anda menginginkan pelumas yang lebih alami, coba minyak mineral….
Tidur dalam kegelapan total
Anda ketahui kalau sinar buatan saat malam hari seperti sinar dari monitor iPad atau TV bisa mengacaukan kwalitas tidur Anda. Cahaya-cahaya itu nyatanya dapat pula mengganggu kekuatan Anda untuk hamil juga, menurut review dari riset yang diterbitkan dalam jurnal Fertility and Sterility. Sinar buatan bisa menghimpit produksi hormon tidur melatonin-yang juga memerankan kunci dalam membuat perlindungan sel telur wanita dari radikal bebas korosif, terlebih sepanjang ovulasi. ” Bahkan juga menyalakan lampu kamar mandi dapat beresiko pada tingkat melatonin Anda, ” kata penulis studi Russel J. Reiter, PhD. ” Bila Anda tengah berusaha untuk hamil, istirahat sekurang-kurangnya delapan jam satu hari dalam kegelapan, ” tegasnya…
Dilihat oleh : dr. Jezzy Reisya
