Rakyatmerdeka. Co – Kerap terbangun di dalam malam serta selalu berulang bakal bikin tidur mu tak nyaman. Jose Colon, MD, Pendiri Paradise Sleep serta penulis The Sleep Diet, Menjelaskan kalau terbangun di dalam malam itu normal dan juga adalah sisi dari DNA Manusia.
Ini Beberapa Argumen mengapa kerap terbangun di dalam malam.
1. Hasrat Buang Air Kecil
Nocturia (hasrat buang air kecil pada malam hari) menjadi salah satunya penyebab Anda terbangun di dalam malam. Apabila Anda kerap mengalaminya, beberapa pakar merekomendasikan untuk minum air yang di campur sedikit garam dan di minum 30 menit sebelum tidur.
2. Suhu kamar yang sangat panas
Suhu kamar yang sangat panas dapat membuat Anda tak dapat tidur lelap. Temperatur kamar pada 16-18 derajat Celcius begitu ideal untuk digunakan tidur serta dapat membuat Anda lebih cepat mengantuk.
3. menggunakan media sosial sebelum tidur
Bila Anda mempunyai rutinitas seperti membuka sosial media sebelumnya tidur, itu dapat mengganggu kwalitas tidur Anda. Paparan cahaya ke mata yang berlangsung saat malam dapat menghentikan tubuh dalam membuat melatonin, hormon tidur. Karenanya, matikan lampu kamar Anda sebelum tidur atau bila Anda ingin bermain dengan smartphone Anda, cobalah kurangi intensitas cahayanya.
4. Alkohol
Minum alkohol saat sebelum tidur dapat mengganggu kwalitas tidur Anda. Beberapa jam sesudah minum alkohol, Anda mungkin saja merasa ngantuk, tetapi beberapa jam selanjutnya Anda bakal merasakan ketidaknyamanan di perut Anda. Apabila Anda ingin mengkonsumsi alkohol, minumlah beberapa jam sebelum menjelang tidur agar dampaknya tidaklah terlalu keras.
5. Stres
Stres dapat menggangu tidur Anda. Serta untuk mengatasinya, Anda dapat mencoba yoga atau tehnik meditasi yang lain.
6.Kram Kaki
Kram kaki dapat berlangsung selagi kita tidur. hal seperti ini ternyata bisa di sebabkan karena kita terlampau banyak mengkonsumsi type obat spesifik. Kram dapat juga dikarenakan oleh permasalahan peredaran darah yang kurang lancar akibat tingginya kandungan gula dalam darah, maupun akibat lemak dalam tubuh.
7.Sulit Bernafas
Terbangun dikarenakan merasa ada masalah pada problem pernapasan? Hal semacam itu dapat berlangsung dikarenakan ada tanda-tanda asma atau keadaan jantung yang sedang tak stabil. Keadaan jantung juga terkait dengan paru-paru serta system respirasi lainnya.
8.Sleep Apnea
Ada saatnya seorang jadi bingung serta linglung sesudah bangun tidur. Hal itu dapat berlangsung ketika seseorang mengalami sleep apnea. Dalam keadaan ini, seseorang belum seutuhnya terbangun, bahkan juga terkadang merasa bingung kita sedang ada dimana, sudah jam berapakah dsb. Hal semacam ini dapat berlangsung lantaran kelebihan berat tubuh, merokok serta terlalu banyak minum.
9.Sakit Kepala
Sakit kepala merupakan satu diantara tanda-tanda yang kerap di alami meskipun telah tidur pulas. Keadaan ini dapat berlangsung lantaran dampak obat-obatan serta minum air. Tetapi apabila tanda-tanda ini kerap berlangsung, dapat pula dikarenakan mengalami keadaan yang sangat capek atau dikarenakan rokok serta minuman mengandung alkohol.
10.Sakit Pinggang
Bangun tidur dengan sakit pinggang terkait dengan tempat tidur serta posisi tidur Anda yang salah. Setiap 8-10 tahun sekali dianjurkan untuk Anda untuk ganti tempat tidur. Diluar itu dapat juga dipicu oleh pemakaian bantal yang salah.
11.Batuk
Terbangun dalam keadaan terbatuk merupakan penyebab asam dari perut yang naik ke tenggorokan. Hal semacam ini umum berlangsung pada mereka yang mengalami kelebihan lemak di bagian perutnya.
Untuk menangani permasalahan diatas, tubuh Anda membutuhkan latihan spesial seperti berolahraga joging, yoga, ataupun senam. Disamping itu kurangi kegiatan yang membuat tubuh terlalu lelah dan pastikan untuk selalu mengkonsumsi makanan yang menyehatkan untuk tubuh. Apabila masalah itu mulai mengganggu Anda, tidak ada salahnya untuk meminta anjuran dokter.(rm)
