RAKYAT MERDEKA – Tekanan darah rendah adalah kondisi dimana tensi hasilnya 90/60 mmHg atau di bawahnya. Apabila tekanan darah terlalu rendah, maka penderita bisa hilang kesadaran secara tiba-tiba atau pingsan.
Jika ingin mengatasi tekanan darah rendah, harus disesuaikan dengan penyebab, usia, kondisi kesehatan secara keseluruhan, sampai jenis penyakit.
Dilansir dari NHS, ada beberapa gejala tekanan darah rendah, antara lain:
- Pusing atau sakit kepala
- Tidak enak badan
- Pandangan kabur
- Badan terasa lemas
- Bingung
Melansir dari Mayo Clinic, berikut ini beberapa cara mengatasi tekanan darah rendah:
1. Minum air putih
Meminum banyak air putih dapat membantu meningkatkan volume darah dan mencegah dehidrasi. Hal in penting untuk membantu mengatasi tekanan darah rendah.
2. Mengkonsumsi garam lebih banyak
Penderita tekanan darah rendah disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak garam dan natrium. apabila kondisi kesehatan memungkinkan. Akan tetapi, rekomendasi ini tidak diperbolehkan untuk lansia dan orang dewasa yang memiliki riwayat penyakit kronis.
3. Menggunakan stoking kompresi
Stoking kompresi adalah stoking elastis yang digunakan untuk membantu meredakan nyeri saat varises bengkak. Tidak hanya itu, stoking ini juga digunakan untuk meningkatkan tekanan darah rendah serta melancarkan aliran darah.
4. Memperhatikan posisi tubuh
Saat seseorang tiba-tiba beranjak dari tempat duduk atau bangun dari tempat tidur, biasanya tekanan darah rendah ini akan muncul.
Cobalah menyilangkan kaki ketika merasakan tekanan darah rendah ini. Anda juga bisa meletakan salah satu kaki di kursi, kemudian condongkan tubuh ke depan.
Hal ini dapat mendorong aliran darah dari kaki ke jantung dan meningkatkan tekanan darah.
5. Mengubah pola makan
Cobalah untuk mengubah pola makan dengan mengkonsumsi asupan dalam porsi kecil beberapa kali sehari. Anda juga bisa membatasi makan makanan tinggi karbohidrat seperti kentang, nasi putih, pasta, dan roti.
6. Rutin olahraga
Selanjutnya, Anda perlu berolahraga 30 menit, minimal dua minggu sekali untuk menjaga kebugaran dan tekanan darah tetap stabil.
Pilihlah olahraga kardio yang dapat membantu meningkatkan detak jantung. Hindari olahraga saat panas dan lembab.
7. Minum obat tekanan darah rendah
Apabila tekanan darah rendah terlalu parah sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, Anda memerlukan terapi obat. Obat ini dapat membantu meningkatkan volume darah hingga mencegah pembuluh darah terlalu longgar.
Sebaliknya, tekanan darah rendah yang menimbulkan gejala ringan biasanya tidak membutuhkan pengobatan, hanya cukup menjalankan beberapa modifikasi gaya hidup sederhana di atas.
