RAKYAT MERDEKA — Untuk mengembalikan elektrolit tubuh, bannyak orang yang mengonsumsi minuman manis berenergi.
Padahal, untuk mengembalikan kadar elektrolit tubuh dan menambah energi, kamu bisa mengonsumsi beberapa jenis buah.
Sebagai informasi, elektrolit sendiri adalah mineral penting termasuk natrium, fosfor, magnesium, hingga klorida yang dapat membawa muatan positif maupun negatif.
Dilansir dari Cleveland Clinic, elektrolit dikenal karena perannya dalam menghidrasi tubuh. Selain itu, elektrolot juga diperlukan untuk proses dasar fungsi saraf dan otot, sekresi hormon, hingga menyeimbangkan pH darah.
Di ketahui, setiap hari manusia pasti akan kehilangan elektrolit melalui keringat, urine, hingga pernapasan.
Oleh karena itu, penting mengisi ulang elektrolit. Di mana elektrolit akan mengganti mineral yang hilang, salah satunya dengan makan buah-buahan.
Mengutip berbagai sumber, berikut ini 5 buah yang dapat mengembalikan energi dan elektrolit tubuh.
1. Semangka
Semangka mempunyai keunikan sebab buah ini kaya akan air. Mengutip dari Real Simple, kandungan elektrolit dalam buah ini tergolong tinggi.
Bahkan 170 miligram potongan semangka memiliki elektrolit yang terdiri dari 170 miligram potasium, magnesium, dan fosfor.
2. Alpukat
Alpukat merupakan jenis buah yang kaya elektrolit. Buah ini mengandung potasium serta magnesium yang cukup tinggi. Alpukat dapat dikonsumsi biasa atau dijadikan campuran makanan lain.
3. Pisang
Pisang mengandung elektrolit yang benar-benar luar biasa. Buah ini mengandung 32 miligram magnesium, 25 miligram fosfor, dan zat lainnya yang dapat menambah energi tubuh.
4. Jus lemon
Rasa jus lemon yang asam mengandung banyak elektrolit. Kamu di sarankan mengonsumsi jus lemon ketika merasa tidak berenergi. Sebab hal ini bisa mengeluarkan racun sekaligus menambah energi tubuh.
5. Air kelapa
Air kelapa yang memiliki rasa manis dan menyegarkan menjadikannya pelepas dahaga yang baik. Selain itu, air kelapa mengandung banyak elektrolit yang bisa meningkatkan kekuatan tubuh.
