Rakyatmerdeka – Berita News, Anda tengah merencanakan liburan dengan orang tersayang ? Ingat, liburan kerap dikaitkan dengan makanan serta santapan enak. Supaya berat badan tak naik drastis, berikut langkah dari ahli gizi.
“Untuk menghindari kenaikan berat badan yang drastis sepanjang liburan, penting untuk mengingatkan pada diri sendiri bahwa tak semua makanan baik untuk dikonsumsi,” tutur Marisa Moore, RDN, ahli gizi dari Atlanta.
” akan tetapi, bukan berarti Anda tak boleh makan enak, hanya saja Anda perlu membuat keputusan untuk memilih apa yang dimakan,” ungkap Moore.
Berikut beberapa makanan yang tinggi kalori dan gula tapi benar-benar tanpa nutrisi, yang perlu Anda hindari untuk cegah kenaikan berat badan selama liburan.
Pancake dan wafel
Harumnya pancake dan wafel yang menunggu di penginapan dapat menjadi godaan pertama anada di pagi hari. namun, santapan sarat karbohidrat ini tidak akan memberikan Anda nutrisi yang dibutuhkan. Kecuali mereka terbuat dari gandum, selain itu Anda hanya akan memakan karbohidrat olahan, ditambah saus gula dengan kalori ekstra, tegas Moore.
akan tetapi, bergegaslah ke sisi omelet, di mana Anda akan memperoleh nutrisi yang diperlukan akan tetapi tak akan membuat Anda menimbun lemak.
Es krim
“Es krim tak masalah jika disajikan sebagai makanan ‘spesial’ di peristiwa tertentu, namun jika Anda menikmatinya hampir setiap hari selama liburan, Anda lebih mungkin untuk membawa timbunan lemak usai liburan,” ujar Moore.
Sebagai solusinya, Moore merekomendasikan mengganti es krim dengan buah segar dingin dengan manis alami. Ini dapat memenuhi keinginan makan gula, tidak mengisi perut dengan kalori kosong, serta menambahkan serat dan nutrisi ekstra untuk diet Anda.
Makan malam dengan “karbo-putih”
Ini saran kesehatan klasik: tidak mengisi perut dengan roti putih atau nasi putih pada malam hari. “Makan malam dengan karbohidrat putih dan olahannya, memberikan Anda tambahan kalori dan tidak mengandung banyak gizi,” ungkap Moore.
Dia merekomendasikan Anda untuk meninggalkan karbohidrat putih sepenuhnya saat malam, dikarenakan karbo putih akan membuat Anda sulit untuk berhenti setelah memulainya. Saat ingin mengisi perut, pilihlah yang berbahan gandum dan hindari mentega.
