Rakyatmerdeka.co – Cara makan serta makanan yang dikonsumsi memiliki pengaruh pada kesehatan seseorang.
Dr Shigeaki Hinohara adalah satu diantara dokter yang memiliki pengalaman di Jepang serta didunia. Dedikasi, pengalaman, serta pengetahuannya di bagian kesehatan tidak perlu diragukan lagi. Saat ini, usianya lebih dari satu abad.
Menurut Shigeaki, cara memandang makanan serta makanan yang dikonsumsi memiliki pengaruh pada kesehatan seseorang, terlebih untuk menjaga kesehatan badan supaya dapat bekerja dengan cara prima. Itu sebabnya, walau usianya telah mencapai 103 tahun, dia masih tetap memiliki fisik yang sempurna serta terlihat bugar. Dia juga sukses melindungi berat tubuhnya tetaplah ideal yakni berada di kisaran angka 60 kg sejak mulai berumur 30 tahun.
Berikut 12 nasehat Shigeaki Hinohara supaya mempunyai badan sehat serta panjang usia.
1. Energi bersumber dari perasaan yang baik, tidak dari makan banyak atau tidur terlampau banyak.
Disaat anda masih kecil, hal yang paling anda gemari yaitu bermain serta bermain, iya kan? Bahkan juga, anda sampai lupa waktu makan serta tidur. Menurut Shigeaki, orang dewasa juga butuh hidup melalui cara seperti anak-anak, tidak ada ketentuan jam makan atau jam tidur.
2. Setiap orang dengan usia lebih dari 100 tahun miliki berat tubuh yang ideal.
Apa pun jenis kelaminnya, negara, atau rasnya, semua orang yang berusia lebih dari 100 tahun miliki satu kesamaan : mereka tak alami kelebihan berat badan. Mereka juga begitu memerhatikan apa yang dia makan serta cara dia makan.
3. Makanan itu penting.
Ini menu makanan Dr Shigeaki :
Untuk sarapan, dia minum satu gelas juice buah dengan satu sendok minyak zaitun. Satu gelas susu yang digabung dengan bubuk kacang serta pisang.
Untuk makan siang, dia minum susu dengan 2-3 keping biskuit atau tak makan saat dia tengah sibuk. ” Saya tak pernah merasa lapar saat sedang bekerja lantaran saya konsentrasi, ” kata Shigeaki.
Untuk makan malam, dia makan buah atau ikan serta nasi, dan daging bebas lemak (2 kali satu minggu).
4. Sibukkan waktumu.
.
Aktivitas Shigeaki termasuk sangat sibuk. Terkecuali rutin bekerja dirumah sakit, dia juga aktif mengajar. Menurut dia, pensiun adalah suatu hal yang tidak perlu. Namun bila anda ingin pensiun, baiknya kerjakan saat usiamu kian lebih 65 tahun.
5. Jangan sampai terlampau mudah menentukan untuk operasi
Bila seseorang dokter merekomendasikan untuk lakukan operasi atau prosedur spesifik, tanyakan kepadanya apakah dia bakal lakukan hal sama pada anak serta istrinya. Menurut dia, beberapa dokter tak dapat mengobati semua jenis penyakit. Jadi, bila operasi tak sungguh-sungguh dibutuhkan, sebaiknya lakukan cara pengobatan lain, seperti therapy hewan atau musik.
6. Pilihlah tangga dibandingkan dengan lift serta bawa barang belanjaanmu sendiri
” Disaat saya menaiki tangga, saya senantiasa melompati dua anak tangga sekalian dalam satu pijakan. Langkah tersebut melatih otot-otot kaki. Saya berusaha untuk jalan pada 2.000 sampai 2.500 langkah setiap hari. “
7. Rasa sakit hal yang sangatlah misterius
Cara paling baik untuk menghindar atau menyingkirkan rasa sakit yaitu dengan menyingkirkannya. Sesederhana itu. Kerjakan beberapa hal yang meyenangkan. Kita kerap meremehkan kemampuan ” otak ” serta tidak paham bagaimana memakainya dengan benar. ” Pakai otak Anda! ” tegasnya.
8. Jangan cemas!
Mencemaskan suatu hal tak menyesaikan permasalahan. Terlebih bila itu terkait perihal yang berbentuk materiil, seperti uang, rumah, pakaian yang anda pakai, atau mobil yang ingin anda miliki. Ingatlah, saat anda mati, benda-benda itu tak anda bawa.
9. Sains tidak menyembuhkan orang
Harus senantiasa diingat jika setiap orang itu berbeda. Tetapi biasanya sains memperlakukan semua orang melalui cara yang sama. Misalnya, dengan resep obat yang sama serta jenis penyakit yang sama, ternyata proses penyembuhannya tidaklah sama
10. Temukan orang sebagai panutan hidupmu
Setiap orang tentu memiliki sosok pujaan atau yang menginspirasi hidupnya. Cari seorang yang bisa anda contoh, entah itu ayahmu, artis kondang, atau siapa juga itu.
11. Hidup penuh dengan insiden serta kesempatan
” Pada Maret 1970, waktu berumur 59 tahun, saya berlibur dari Tokyo ke Fukuoka. Pesawat yang saya tumpangi dibajak oleh partai komunis Jepang. Saya harus menghabiskan empat hari terikat kursi, dengan suhu 40 derajat celcius. Serta saya lihat ini sebagai percobaan. Namu saya teringat jika saya merupakan seorang dokter. Rasanya cukup mengagumkan melihat langkah organisme manusia bereaksi menghadapi krisis. “
12. Menyenangkan mempunyai umur panjang
Dr Shigeaki Hinohara mendedikasikan nyaris semua hidupnya dibidang sosial. Walau berumur 103 tahun, diakuinya dapat bekerja selam 18 jam sehari selama seminggu penuh. ” Serta saya begitu menikmati tiap-tiap menit yang saya lewati, ” katanya.(rm)
